Prowokacyjne pytanie? Niekoniecznie.
Czy wiesz, że …
Bezsenność
50% o tyle możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia bezsenności, stosując przez spaniem techniki relaksacji mięśni (trening Jakobsona).
Bóle miesiączkowe
40% o tyle możesz zmniejszyć ból. Badania dowodzą, że kobiety które regularnie ćwiczą, znacznie rzadziej odczuwają bóle w czasie okresu.
Bóle głowy
50% o tyle spada częstość i nasilenie bólów głowy, jeśli ćwiczymy przez 30 minut dziennie kilka razy w tygodniu.
Bóle karku
54% o tyle można zredukować ryzyko bólu karku, jeśli w ciągu dnia będziemy wykonywać ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne.
Bóle kolan
55% o tyle można zmniejszyć ryzyko bólu kolan, jeśli 2-3 razy w tygodniu będziesz wykonywać proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie ud.
Bóle pleców
50% o tyle można zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu pleców, jeśli regularnie ćwiczymy.
Bóle stawów skroniowo-żuchwowych
60% o tyle można zmniejszyć ból szczęk, wykonując izometryczne ćwiczenia kilka razy dziennie i przyjmując leki przeciwzapalne.
Choroba wieńcowa
80% o tyle można zmniejszyć liczbę przypadków choroby wieńcowej stosując proste zasady: więcej ćwiczeń fizycznych, jedzenie większej ilości owoców, warzyw i ryb.
Choroba zwyrodnieniowa stawów
30% o tyle zmniejsz się choroba zwyrodnieniowa stawów u kobiet, które ćwiczą przez 1 godzinę tygodniowo.
Chrapanie
26% to potencjalna redukcja chrapania wywołanego bezdechem sennym, jeśli osoba z nadwagą zacznie ćwiczyć i zmniejszy masę ciała o 10%.
Nietrzymanie moczu
81% o tyle możesz zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu, ćwicząc kilka razy dziennie mięśnie Kegla.
Nowotwór piersi
12-60% o tyle możesz zmniejszyć ryzyko tego nowotworu po prostu … regularnie spacerując.
Osteoporoza
40% o tyle można zmniejszyć ryzyko złamania szyjki kości udowej, chodząc przez 4 godziny w tygodniu.
Przewlekłe zmęczenie
65% o tyle można zredukować uczucie uporczywego zmęczenia jeśli 3 razy w tygodniu wybierzemy się na 20 minutowy spacer.
Zapalenie kaletki maziowej, zapalenie ścięgna
Możesz zredukować do 90% ryzyko wystąpienia zwiększając stopniowo czas spędzony na ćwiczenia i regularnie uprawiając ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.
Zaparcia
68% o tyle zmniejszy się liczba zaparć, jeśli zastosujemy dietę bogatą w błonnik i będziemy ćwiczyć przez większość dni w tygodniu.