Zła wiadomość w zakresie zapobiegania żylakom jest taka, że naszych kobiecych hormonów już nie zmienimy, podobnie jak obciążeń genetycznych. Dobra – możemy za to zmienić nawyki żywieniowe, zwiększyć aktywność fizyczną, zrezygnować z noszenia obcisłych ubrań.
Pamiętamy o kilku zasadach:
- przy siedzącej pracy warto zaopatrzyć się w podnóżek pod stopy oraz postarać się o kilkuminutowe przerwy na spacer
- przy podpieraniu kończyn dolnych należy zwrócić uwagę na podparcie ich na całej długości, aby nie zaburzać przepływu krwi
- w kontekście ryzyka przewlekłej niewydolności żylnej dwie najlepsze formy odpoczynku to odpoczynek aktywny (spacery, bieganie, pływanie) oraz leżenie z uniesionymi kończynami dolnymi
- u osób ze zwiększonym ryzykiem oraz u osób, u których żylaki już wystąpiły stosuje się pończochy uciskowe o odpowiednio dobranym przez lekarza stopniu kompresji.