Stresu nie jesteśmy w stanie uniknąć. Możemy jednak mieć nad nim kontrolę i zaradzać jego skutkom. Twórca pojęcia stresu, Hans Selye, powiedział „Jak długo będziemy żyć, tak długo nie uda nam się uniknąć stresów. Możemy jednak nauczyć się, jak minimalizować ich szkodliwe skutki”. Pierwszym krokiem do tego, jest poznanie mechanizmów działania stresu, uświadomienie sobie, jakie są jego przyczyny stresu, objawy i długotrwałe konsekwencje itp. Potem możemy spróbować z nim walczyć.
Człowiek potrzebuje pewnej dawki stresu. Stres zaczyna być szkodliwy, gdy stresowe czynniki są zbyt intensywne a energia nie zostaje wydatkowana. Gdy jego natężenie jest optymalne dla danego człowieka stres ma działanie pozytywne. To pozytywne działanie polega na mobilizacji organizmu zarówno na poziomie wegetatywnym jak i poznawczym. Stres optymalny to:
- poczucie odprężenia
- przypływ energii
- świadomość dobrej formy i właściwego funkcjonowania
- szybki refleks
- wyostrzona uwaga
- wiara w siebie
- chęć do uczenia się
- praca, która pochłania
- zainteresowanie wieloma rzeczami
- radość, życie ma sens
Nie tylko niemiłe sytuacje są stresujące. Źródłem stresu nie są wydarzenia negatywne, a wydarzenia trudne, przekraczające możliwości zaradcze osoby. Takimi wydarzeniami mogą być również te przyjemne, których oczekujemy z niecierpliwością. Wygrana na loterii, randka, spotkanie z dawno niewidzianymi znajomymi mogą być również stresujące.
Nie wszyscy ludzie reagują na stresory w ten sam sposób. To, co jest stresem dla jednej osoby niekoniecznie musi być stresem dla kogoś innego. Często się zdarza, że ta sama sytuacja (stresor) wywoła u jednego człowieka wszystkie oznaki stresu, a druga osoba w ogóle nie zareaguje lub nasilenie stresu będzie mniejsze. Dzieje się tak, ponieważ to nie sama sytuacja wywołuje stres, ale osobowość człowieka nadaje jej znaczenie – pozytywne lub negatywne. Różnimy się też pod względem reakcji na stres i terapii.
Zapraszamy do lektury FitPolkowej Strefy Relaksu. Dowiedz się, jakie mogą być objawy i konsekwencje stresu, jak sobie z nim poradzić.